Um lange fit, kräftig und beweglich zu bleiben, sollte sich regelmäßiges Faszien-Training unterziehen. Beispielsweise kann mit sogenannten Hartschaumrollen wie der BLACKROLL® die Durchblutung von Muskeln und Faszien gefördert werden und Verklebungen und Verhärtungen gelöst werden.
Wer gesund leben möchte, achtet selbstverständlich auf seine Ernährung und regelmäßige Sporteinheiten. Doch auch unsere Faszien – das Fasernetzwerk, das unsere Muskeln, Organe, Knochen und Nerven umgibt – sollten nicht vernachlässigt werden. Stress, mangelnde Bewegung, operative Eingriffe sowie Schonhaltungen können unsere Muskeln und Gelenke schmerzhaft einschränken und unsere Faszien auf diese Weise verhärten und verkürzen. Um also lange fit, kräftig und beweglich zu bleiben, lohnt sich regelmäßiges Faszien-Training. Beispielsweise kann mit sogenannten Hartschaumrollen wie der BLACKROLL® die Durchblutung von Muskeln und Faszien gefördert werden und Verklebungen und Verhärtungen gelöst werden.
Nordic Walking
Nordic Walking
Nordic Walking
Der Fitnesseffekt beim Walking – insbesondere beim Nordic Walking – ist hoch. Anders als beim Laufen oder Radfahren werden durch den aktiven Stockeinsatz auch die Muskeln des Rumpfes, der Arme, der Schulter und des Nackens angesprochen, insgesamt werden so ca. 85 Prozent der Körpermuskulatur aktiviert.
Fragen Sie unser Personal bezüglich Risiken und Ausrüstung, wir helfen Ihnen gerne!!!
Schwimmbedarf
Schwimmtraining
Schwimmtraining
Schwimmen ist ein Ausdauersport, der vom Kleinkind bis ins hohe Alter betrieben werden kann. Der besondere Effekt des Schwimmtrainings liegt am Medium Wasser:
Durch den Auftrieb wird das Körpergewicht auf ca. ein Zehntel reduziert. Die Stütz- und Haltearbeit des Körpers entfällt weitgehend, Wirbelsäule und Gelenke können fast „schwerelos“ bewegt werden. Schwimmen gilt deshalb als eine der gelenkschonendsten Sportarten.
Kraul- und Rückenschwimmen sind besonders gelenkschonend und sollten daher dem Brust- und Delfinschwimmen vorgezogen werden.
Schwereloses Wassertraining
Schwimmen ist ein Ausdauersport, der vom Kleinkind bis ins hohe Alter betrieben werden kann. Der besondere Effekt des Schwimmtrainings liegt am Medium Wasser: Durch den Auftrieb wird das Körpergewicht auf ca. ein Zehntel reduziert. Die Stütz- und Haltearbeit des Körpers entfällt weitgehend, Wirbelsäule und Gelenke können fast „schwerelos“ bewegt werden. Schwimmen gilt deshalb als eine der gelenkschonendsten Sportarten. Kraul- und Rückenschwimmen sind besonders gelenkschonend und sollten daher dem Brust- und Delfinschwimmen vorgezogen werden.
Die positiven Effekte
• Die Cholesterinwerte werden reguliert, damit sinkt das Risiko, an Arteriosklerose zu erkranken • Das Herz-Kreislauf-System kommt in Schwung • Durch den Beinkraulschlag wird der Bluttransport zum Herzen unterstützt, Venenerkrankungen wird so vorgebeugt • Verbesserte Durchblutung und Stärkung der Skelettmuskulatur • Regelmäßiges Schwimmtraining verbrennt Kalorien und Fett • Durch den Auftrieb des Wassers wird die Belastung der Gelenke gemindert
Ausrüstung
Die richtige Ausrüstung ist entscheidend für ein effektives und gesundheitsförderndes Training: • Passende Schwimmbekleidung • Eine Schwimmbrille schützt die Augen vor chlorhaltigem Wasser und Keimen. Wettkampfbrillen sind kleiner und härter. Schwimmmasken sind weicher und größer • Ohrenstöpsel schützen die empfindliche Membran des Trommelfells • Nasenklammern (Nose Clips) helfen gegen Wasser in der Nase (besonders angenehm beim Üben der Rollwende)
Risiken
Insgesamt sind die Risiken beim Schwimmen äußerst gering, zumindest solange das Training in der Schwimmhalle stattfindet. Beim Freiluftvergnügen in natürlichen Gewässern ist allerdings Vorsicht angebracht: niemals ohne Begleitung schwimmen und generell keine Kopfsprünge in unbekannte Gewässer! Kein wirkliches Risiko, aber doch zu beachten: Stark chlorhaltiges Wasser kann zu Reizungen von Haut und Atemwegen führen. Herzpatienten sollten vor Aufnahme eines Schwimmtrainings auf jeden Fall Ihren Arzt befragen, da Probleme durch den Wasserdruck auftreten können.
Slingtrainer
Schlingtrainer
Schlingtrainer
Der Tipp aus Eurer SpoWa zum Roß,… der Schlingentrainer
Sling Training verspricht schnelle Erfolge bei wenig Zeitaufwand
Indoor Sport kann auch mit wenig Platz und geringem Geräteaufwand zu guten Trainings- Ergebnissen führen. Bodyweight-, sowie Sling-Training und das Tanzprogramm Zumba sind drei recht unterschiedliche Möglichkeiten im eigenen Haus zu trainieren...
Wandern
Wandern
Wandern
Bewegung an der frischen (Höhen-) Luft
Wer den Alltagsstress hinter sich lassen will und gleichzeitig noch die Gesundheit stärken möchte, für den gibt es nichts Besseres als einen Wanderurlaub in den Bergen.
Höhenluft und Bewegung sind eine ideale Kombination, um Gesundheit, Fitness und Figur in Form zu bringen.
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